真正聪明的人,是懂得接纳情绪的人

2018-09-08 09:46 来源:人民日报微信 责任编辑:李敏

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  不知从何时起,我们开始学着像村上春树说的那样,“要做一个不动声色的大人,不准情绪化,不准偷偷想念,不准回头看。”可是,我们真的想成为这样的大人吗?

  最近,机缘巧合,我结识了一位叫玉婷的姑娘。她是中科院的在读博士,整个人都流露着理性淡然的气息。我问她,你是不是从来没有情绪失控过?她笑着说,当然不是。

  曾经她的学术论文被期刊拒稿,她在食堂里一边吃饭,一边痛哭流涕。她告诉自己,不就是退稿吗,就算延期毕业又怎样,天又不会塌,冷静些好吗?可心里另外一个声音却在说:“你当然可以难过,这种情况,你理应感到难过的。”

  当接纳难过这个现实后,她竟然慢慢平复了情绪,心安理得地化解了自己当时的处境。

  她的这番话让我意识到,原来真正聪明的人,都是懂得接纳情绪的人。面对情绪,我也曾一度陷入困境:觉得自己不再那么容易捕捉并感知到毫无缘由的快乐;觉得自己会因为无法抑制焦虑而在情绪低谷中不断陷入自责;觉得自己整天担心活得寡淡却又在每次情绪来袭时如临大敌……

  我想变得克制、理性、不动声色,却在这种汲汲以求中,得失心愈发严重。玉婷的经历让我意识到,对待情绪,尤其是负面情绪,除了对抗与压制,我们也可以选择先接纳。

  接纳情绪,并不会让我们变得软弱无能。不论欢乐还是忧伤,兴奋还是焦虑,它们都是我们身体的一部分。

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  今年八月,我参加了陈坤的公益项目“行走的力量”,在滇西北行走五天。

  一起参加行走的华潇,在聊天时提到他曾经单独出游、所有行李被洗劫一空的经历。单反、护照、备用手机,甚至内裤都通通被偷,气愤、失落、迷茫等一系列情绪弥漫心头,甚至想一气之下掉头回家。

  但一通纠结后,他还是决定买买借借,硬着头皮继续接下来的行程。“那趟旅行中,最后我所有的不开心都被无与伦比的美景所治愈。而经历的一切也只成经历,成为我现在与你们聊天的谈资。”

  曾经的经历与彼时的心情,都会成为我们回首时可贵的体验。就如黄永玉先生曾经说的那样:“失恋是一种美极了的美感,可惜当事人从不细细享受。”

  换一个角度,负面情绪可能也在为我们提供深刻内观与自省的机会,让我们得以探索内心的丰富程度。所以,要学会接纳情绪,并好好体验它。

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  陈坤也分享了自己一次情绪失控的经历。由于发现自己的茶室被人占用,他气急败坏地向身边人发了脾气。事后,他懊恼并反思,为什么自己会有这样的愤怒,最终得出结论,并坦然告诉了在场的大家——由于自己内心深处有一种隐性情绪,叫作傲慢。

  我惊讶于他的直言不讳,但更相信他所说的,每次情绪过后都应该想想情绪为什么会发生。“无论我们是在哪个阶段才觉察到它真正携带的信息,每一次情绪的出现都是具有智慧和价值的。”

  接纳情绪,学会反思,实则更是在认识真实的自我。但接纳情绪,并不代表着放任自流。

  舒婷说,因为是情绪,所以应是无迹可寻。情绪往往没有是非之分,但它所诱发的行为却通常有善恶之别。当我们能够以坦然的心态接纳情绪、以反思的态度考量情绪时,我们才能够更好地进行情绪管理。

  行者阿瑢姐告诉我,五年前的一次情绪爆发,她一怒之下将家里的液晶电视砸坏,后来意识到这其实是一个非常具有伤害性的举动。从那之后,每次生气时,她都会不由自主地联想到当时的狼藉一片,眼前的愤怒也随即偃旗息鼓。

  参加“行走的力量”过程中,滇西北的天气阴晴不定,时而艳阳高照,时而骤雨淋漓。走过了树影婆娑,我猛然想起严歌苓曾经说过:“走过斑斑树荫的时候,像是走过了自己心中明明灭灭的悲喜。”

  置身其中,我似乎感觉自己曾经的困惑有了答案。所有的喜怒哀乐都是自然的,我只有接纳它们,才能更好地进行情绪管理,也才能实现一个更好的自己。

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